康圓 · ComeYoung
Nutrition Journal
Vol. 01 — 2026
Nutrition Tips
營養小教室
Read well before you supplement
保健不該是盲目的跟隨，而是理性的選擇。
掌握基礎知識，讓每天微小的習慣累積成健康的基石。
01
穩固地基
Foundation
02
維持平衡
Balance
03
探索天然來源
Natural Source
Index文章目錄
Selected Reading維生素C也有「吸收率」之分？
從腸道吸收方式到劑型差異，看懂同樣是維生素C，為什麼標示與設計各不相同。
2026.09.16閱讀 →
糖與代糖，一次看懂種類與攝取量
從常見代糖種類、安全性評估到每日攝取參考，讀懂成分標示上的甜味來源。
2026.09.16閱讀 →
膠原蛋白怎麼吃？份量與族群一次整理
建議攝取量、食用時間與適合族群，用日常角度重新認識膠原蛋白。
2026.09.09閱讀 →
認識自律神經：身體的油門與煞車
鎂、鋅、鈣在神經與肌肉正常運作中的角色，以及日常飲食怎麼安排。
2026.08.18閱讀 →
破解迷思，看懂生物素真正在做什麼
從脂肪酸合成、能量循環，到胺基酸利用，看懂生物素在體內一步步怎麼工作。
2026.04.10閱讀 →
鈣與鎂：維持骨骼健康的日常搭配
兩者皆為體內所需的營養素，建議均衡補充以達最佳協同。
2022.03.28閱讀 →
日常維持骨骼健康：補鈣時機要注意
攝取時間與飲食搭配，是日常保養吸收率的重點之一。
2022.03.28閱讀 →
蜂膠產品怎麼挑？萃取技術大解析
比較酒精、水萃、超臨界技術，選出適合自己的產品。
2025.11.20閱讀 →
乳鐵蛋白怎麼挑？天然來源指南
認識乳鐵蛋白的分子結構、與選購建議。
2025.12.12閱讀 →
鋅，默默參與超過 300+ 酵素反應
幫助維持日常生理機能的穩定，不可或缺的微量營養。
2025.09.02閱讀 →
超級食物入門：認識螺旋藻與小球藻
從食材到補充品，掌握藻類的日常應用與營養價值。
2025.12.28閱讀 →
鎂與睡眠：日常放鬆的基礎營養
維持高壓生活下的平衡關鍵。
2025.09.02閱讀 →
陽光營養素：植萃 D3 的選擇
無論晴雨，為身體補充足夠的保護力與鈣質吸收助手。
2026.01.05閱讀 →
鐵質補充：高需求族群與攝取重點
女性、孕期、素食者等族群，日常攝取須注意來源。
2025.09.02閱讀 →
養好菌的三把鑰匙：益生質與後生元
作用機制與日常應用，建立平衡的腸道健康生態。
2025.10.18閱讀 →
每個人生階段，補充重點都不同
從成長期到熟齡，對應階段找到關鍵營養素。
2026.04.10閱讀 →
一般B群，差在哪裡？
掌握各型態的作用差異，選出真正適合自己的配方。
2026.04.10閱讀 →
疲勞感的根源，可能是飲食缺口
微量營養素不足，如何悄悄影響你的日常精力。
2026.04.10閱讀 →
重新認識每天都在吃的維生素C
從需求量到補充形式，了解如何真正發揮效用。
2026.04.10閱讀 →
吃葉黃素還是無感？
三種成分協同作用，完整補足所需。
2026.04.10閱讀 →
全家人的營養懶人包
依不同年齡與生活需求整理補充重點，幫助全家人找到更合適的營養選擇。
2026.04.10閱讀 →
如何挑選適合的蝦紅素？
看懂原料型態、建議用量與日常補充方式，挑選適合自己的保養方向。
2026.04.10閱讀 →
維生素 C：PureWay-C
更溫和、更長效的維生素C形式，日常抗氧化的好幫手。
2026.01.11閱讀 →